Consejos útiles para lidiar con el estrés y la ansiedad
El estrés y la ansiedad pueden volverse insostenibles en nuestro día a día si no tomamos algunas medidas para poner freno a estos problemas. A continuación hemos recopilado una selección con los mejores consejos útiles para lidiar con el estrés y la ansiedad.
Recomendaciones para lidiar con la ansiedad y el estrés
El estrés y la ansiedad son respuestas normales de nuestro organismo que en el pasado nos servían como especie para poder salir airosos de situaciones complicadas, pero en la actualidad, en una vida prácticamente sedentaria para la mayoría de seres humanos, los estímulos de estrés continuados y la ansiedad pueden cronificarse y convertirse en una enfermedad si no aprendemos a cuidarnos y hacerles frente.
De esta manera, para lidiar con el estrés y la ansiedad, lo primero que debemos aprender a hacer es darnos cuenta de las situaciones que nos estresan para poder trabajarlas y conseguir que no nos afecten de manera tan negativa. La terapia de la psicología cognitivo conductual puede ayudarnos en este aspecto, porque nos permite analizar nuestra conducta y aprender nuevas formas de relacionarnos con nosotros mismos para que las situaciones que nos parecen muy estresantes se conviertan en situaciones llevaderas que podamos superar sin entrar en un estado de ansiedad.
Si conoces lo que te estresa y lo analizas con cuidado revisando los momentos y detonantes en que el estrés se activa en tu mente será posible trabajar estos momentos concretos para que no supongan un problema. Los expertos coinciden en que no se trata de dejar de exponernos a las situaciones de estrés, sino de aprender a adaptarnos a ellas para que la ansiedad se convierta en un estímulo y deje de ser algo molesto y que nos hace sentir mal.
Otra clave muy recomendada por los expertos de la psicología para lidiar con el estrés es la práctica deportiva. El ejercicio físico resulta especialmente eficiente para reducir la ansiedad. Si bien puedes pensar que estás agotado y que no te quedan fuerzas para salir a hacer deporte, lo cierto es que después de hacerlo sentirás mucha más vitalidad y habrás conseguido reducir la ansiedad en gran medida, con lo que será muy beneficioso para tu cerebro y para tu salud mental.
Del mismo modo, si no consigues hacer frente a estos problemas aunque seas capaz de detectarlos y practiques actividad física de forma regular para relajarte, puede ser fundamental acudir a unos buenos profesionales, sobre todo si el estrés y la ansiedad están afectando de manera negativa a tu calidad de vida. La terapia personalizada y adaptada a tu situación será la mejor opción para poder superar estos problemas poco a poco de la mano de los mejores profesionales. En el Instituto Somos Valencia encontrarás a los mejores profesionales de la psicología especializados en hipnosis clínica que serán capaces de ayudarte a superar de una vez por todas tus problemas con el estrés y con la ansiedad.
Se trata de profesionales ampliamente capacitados que están especializados en el tratamiento de este tipo de problemas de estrés y ansiedad mediante completas sesiones de hipnosis clínica y consultas especializadas y adaptadas a las necesidades de cada paciente. Además, estos profesionales cuentan con muchísima experiencia y son muchos los casos de éxito ayudando a personas con problemas fuertes de estrés y ansiedad a recuperar su calidad de vida que les avalan.
Los profesionales del Instituto Somos realizan una entrevista previa en la que analizan tu situación, los momentos que más estrés y ansiedad te producen, como influye este problema en tu día a día y cómo afecta directamente en tu calidad de vida y establecen unas pautas de actuación específicas para el desarrollo eficiente de las sesiones de hipnosis clínica, a fin de ayudarte a conocerte mejor y a sanar todos tus problemas. De hecho, estos profesionales explican que muchos problemas físicos también pueden estar derivados de todo tipo de trastornos de estrés y ansiedad, y te aportan las herramientas que necesitas para sanar tus traumas, perdonar las ofensas y que puedas recuperar la calidad de vida que te mereces.
Otros consejos interesantes que puedes tener en cuenta para lidiar con el estrés y la ansiedad son los auto masajes, tanto en la cara como el cuerpo, ya que son una buena alternativa para combatir el estrés emocional y sentirte mejor. Además, al dedicarte unos minutos al día será más sencillo desconectar de tus preocupaciones y volver a sentirte mejor y conectado contigo mismo.
Las pelotas para reducir el estrés son también una buena alternativa. Puedes usarlas con las manos, pero también puedes utilizarlas para relajar el diafragma y la musculatura visceral a nivel general. De esta manera conseguirás reducir la ansiedad y te sentirás mejor.
Practicar respiraciones profundas también te ayudará a combatir el estrés y la ansiedad. Una buena técnica recomendada por psicólogos pasa por aprovechar para desconectar del todo tu cabeza, dejando de lado todos los pensamientos que vengan a ti en ese momento que dediques a las respiraciones. El mindfulness o meditación guiada nos ayuda a relajarnos, a poner en orden nuestros pensamientos y a dejar atrás el estrés y la ansiedad. Del mismo modo, el yoga es también una práctica interesante que puede ayudarte a aliviar el estrés y la ansiedad, a sentirte mejor y a volver a conectar contigo mismo. Puedes usar la respiración para relajarte si aprendes a controlarla, con lo que sin duda es una gran alternativa para los casos de estrés y ansiedad leves que no requieran de la intervención de los profesionales.
