Cómo superar el miedo a cambiar de trabajo

El mundo profesional de hoy es muy diferente a la situación de hace unas cuantas décadas, en la que era frecuente que pasarás casi toda tu vida profesional en una misma empresa. Actualmente, se estima que las nuevas generaciones tendrán más de 10 trabajos durante su carrera profesional.

Esto implica un cambio constante en cuanto al tipo de actividad que realizas, el ambiente laboral en que te desarrollas y los retos que tienes que enfrentar. Por lo general, cuando tomas la decisión de cambiar de trabajo, la situación puede ser estresante, debido a que no conoces las nuevas condiciones a las que te enfrentas.

Si no trabajas en vencer tus temores, puedes llegar a quedarte paralizado, no crecer en tu vida laboral y no llegar a aprovechar todo tu potencial. En este sentido, es importante que conozcas la manera de superar el miedo a cambiar de trabajo.

Miedo al cambio de trabajo ¿Qué puedo hacer?

Los seres humanos tenemos miedo a enfrentarnos a situaciones nuevas, que se salen de nuestra zona de confort. Esto forma parte de la psicología humana, debido a que cambiar implica un riesgo y tener que afrontar algo que es desconocido.

En este sentido, el conferenciante español Emilio Duró, señala que la mejor manera de superar el miedo al cambio, es hacerte consciente de que vas a morir. Cuando una persona asume que su tiempo de vida es finito, comienza a ver la vida de una forma diferente y es capaz de enfrentarse positivamente a los cambios.

Es natural que tengas miedo a experimentar algo nuevo, ya que te genera incertidumbre, por lo que debes hacerte consciente de esto. Algunos de los síntomas a reconocer cuando decides cambiar de trabajo, son:

• Comienzas a tener pensamientos negativos frecuentes, en los que te planteas dudas como: ¿me llevaré bien con los compañeros de trabajo?, ¿mi jefe me tratará bien?, ¿el ambiente laboral será bueno?
• Te sientes inseguro de tus capacidades profesionales y temes que no serás capaz de superar los retos que se te presenten.
• No estás seguro si un cambio será lo mejor para ti, ya que puede salir mal y perder estabilidad económica, laboral y emocional.

Todos estos sentimientos pueden llevarte a perder buenas oportunidades profesionales, haciendo que te quedes en un puesto en el cual no sientes pasión por lo que haces. En sus conferencias, Duró plantea algunos aspectos que debes considerar para vencer el miedo al cambio:

• Para alcanzar las metas que te planteas, se ha comprobado que en un 80% la actitud que tengas ante una situación dada, es la clave. Si tienes pensamientos positivos, eres consciente de tus capacidades y sabes que el fracaso es una posibilidad, tu actitud será más optimista.
• Tienes que aprender a manejar los pensamientos negativos. Se estima que más del 90% de las personas se preocupan por cosas que pueden pasar y esto los bloquea.
• Aprende a manejar tus emociones y enfócate en hacer aquello que te apasiona.
• Preocúpate por formarte constantemente, a fin de tener mayor seguridad sobre tus capacidades.

¿Cómo superar un cambio de trabajo?

Una de las premisas en el enfoque de Emilio Duró, es que debes aceptar la realidad, ya que al hacerte consciente de esta, puedes hacer lo necesario para cambiarla. Cuando decides cambiar de trabajo, ya sea por necesidad o buscando mejorar tu vida profesional, asume lo siguiente:

Acepta que tienes miedo

Tienes que entender que el miedo es un sentimiento natural en cualquier ser humano, que proviene de la posibilidad de quedar en riesgo. Al aceptar esto, puedes tomar acciones que te lleven a superarlo y manejar mejor tus emociones.

En primer lugar, plantéate los posibles escenarios que se pueden presentar al cambiar de trabajo y la manera en que podrías enfrentarlos. Lo importante es centrarte en aquello que puedes controlar y no tratar de manejar el futuro.

Trabaja para evitar los pensamientos negativos

El principal obstáculo para tener éxito en cualquier reto que afrontes en tu vida tanto personal como laboral, es tener una actitud negativa. Esto hace que te concentres en todo lo malo que podría pasar si cambias la situación que estás viviendo.

Al enfocarte en los pensamientos negativos, es muy probable que desarrolles cuadros de ansiedad, que lleven a bloquearte. Por tanto, no asumes los cambios que pueden ser positivos y te quedas estancado en un trabajo que no te apasiona ni te ayuda a crecer profesionalmente.

Conoce tus capacidades y ten confianza en ti mismo

Una de las principales inseguridades que surgen cuando te planteas cambiar de trabajo, es que no seas capaz de hacerlo bien. Para evitar este miedo, es imprescindible que explores tus habilidades y capacidades profesionales para que aprendas a reconocerlas.

Al reconocer tus fortalezas, sabrás lo que puedes aportar en tu nuevo entorno laboral y mostrarás una actitud de mayor confianza. Si crees en lo que puedes hacer y eres consciente de tus debilidades, también podrás trabajar en estas, a fin de mejorarlas.

¿Cómo afrontar cambios en el trabajo?

Debido a que el miedo al cambio es una emoción propia de las personas, tiende a generar situaciones de estrés. Al trabajar en una empresa, enfrentarte a cambios importantes en la forma de hacer las cosas o en las políticas empresariales, puedes llegar a sentir temor.

Lo primero, como ya comentamos anteriormente, es entender que el sentimiento es natural y tienes que saber reconocerlo. Una vez que eres consciente de este estado mental, enfócate en algunos aspectos que te ayudarán a lidiar con la ansiedad:

Mantén la calma

Cuando te informan que tendrás un nuevo jefe o que tu empresa ha decidido cambiar de ramo, puedes llegar a sentir pánico. El primer paso para enfrentarte a esto, es tratar de manejar tus emociones y mantener la calma.

Esto permitirá que veas las cosas con mayor claridad, enfocándote en lo que puedes controlar y la mejor manera para adaptarte. Es el momento para fortalecer la confianza en tus capacidades y valorar todo lo que puedes aportar para la empresa.

Busca información sobre los cambios

Una vez que has logrado calmarte, trata de conocer a fondo las nuevas circunstancias a las que tendrás que enfrentarte. En el caso de ser un jefe nuevo, busca información sobre su manera de trabajar, actitud con los empleados y capacidad de liderazgo, entre otros.

Si te asignan nuevas responsabilidades, revisa todos los procedimientos que debes realizar e intenta analizar aquellos que no conoces. Así, podrás identificar los aspectos que debes trabajar para lograr asumir el cambio.

Acepta lo que no puedes cambiar

Un aspecto básico para aceptar los cambios es que no evadas la realidad que te rodea, ya que las cosas serán diferentes, lo quieras o no. Tienes que aprender que hay cosas que salen de tu control y debes aceptarlas, para poder afrontar mejor sus consecuencias.

No tienes posibilidad de controlar el cambio de un jefe o la asignación de nuevas tareas, así que no tiene sentido que te frustres por la situación. Lo que si puedes manejar es tu actitud ante esto, para asumirlo de la forma más provechosa para ti y tu desarrollo profesional.

Evalúa los aspectos positivos del cambio

Recuerda que, aunque puede ser atemorizante, el cambio es una oportunidad que se te presenta y hay que aprovecharla. Si mantienes la calma y manejas la información, seguramente podrás encontrar aspectos positivos en la nueva manera en que se presenta la situación laboral.

El cambio de tareas te puede permitir aprender cosas nuevas, desarrollar nuevas habilidades y encontrar fortalezas profesionales que no conocías. Un nuevo jefe puede darte la posibilidad de presentar tus ideas, desarrollar proyectos que te apasionan o aprender una manera distinta de llevar la gerencia.